In de zomer voel je het liefst de zon op je huid, heb je een ijsje in je hand en ga je lekker naar buiten. Maar ineens voel jij je niet lekker. Je maag draait, je hoofd bonkt en je wordt duizelig. Voor je het weet hang je boven een prullenbak of moet je gaan liggen in de schaduw. Klinkt dit herkenbaar? Dan ben je waarschijnlijk misselijk door hitte. Het is een vervelend gevoel, maar je bent zeker niet de enige. Elk jaar krijgen mensen last van hun maag als het warm is. Op deze pagina lees je hoe dat komt, wat je kunt doen om je beter te voelen en wat je zorgverzekering eventueel voor je kan betekenen als het je echt te veel wordt.
Waarom word je misselijk door hitte?
Je lichaam werkt het beste rond een temperatuur van 37 graden. Wordt het buiten erg warm, dan moet je lijf extra hard werken om af te koelen. Dat doet het door te zweten, je bloedvaten te verwijden en warmte af te voeren. Maar al die processen kosten energie en soms lukt het je lichaam niet om de balans te bewaren. Dan raak je oververhit, met als gevolg dat je misselijk wordt. Misselijk door hitte heeft te maken met een verstoorde doorbloeding van je maag en darmen. Als je lichaam in de afkoel-stand gaat, wordt er minder bloed naar je spijsverteringsstelsel gestuurd. Dat kan leiden tot een zeurend of drukkend gevoel in je maag. Combineer dat met vochttekort, een lege maag of juist te veel eten en je voelt je al snel beroerd.
Andere oorzaken van misselijkheid bij warm weer
Naast oververhitting spelen er vaak nog meer dingen mee. Hitte zorgt er bijvoorbeeld voor dat je sneller uitdroogt. En wie te weinig drinkt, kan last krijgen van een dalende bloeddruk, duizeligheid en misselijkheid. Ook veranderingen in je eetpatroon (bijvoorbeeld doordat je minder eet met warm weer) kunnen je maag van slag maken. Daarnaast kun je misselijk door hitte worden als je medicijnen gebruikt die je vochthuishouding beïnvloeden, zoals plastabletten of bloeddrukverlagers. Of als je een gevoelige maag hebt die snel reageert op veranderingen in temperatuur of luchtvochtigheid.
Wat kun je doen als je misselijk wordt door hitte?
Het allerbelangrijkste wat je kunt doen is luisteren naar je lichaam. Misselijkheid is een signaal dat je over je grenzen bent gegaan of dat je lichaam hulp nodig heeft. Ga ergens in de schaduw zitten of lig plat, het liefst op een koele plek. Probeer kleine slokjes water te drinken. Grote hoeveelheden kunnen je maag juist meer irriteren. Ook helpt het om je kleding losser te maken en eventueel je huid nat te maken met een doekje of sprayflesje. Koel je nek, polsen of enkels. Dat zijn plekken waar veel bloedvaten vlak onder de huid liggen en waar je dus snel afkoelt. En probeer zo veel mogelijk rust te nemen. Je maag heeft tijd nodig om weer tot zichzelf te komen.
Soms helpt het ook om iets lichts te eten. Een beschuitje, wat yoghurt of een banaan. Zolang je maar geen vet of zwaar eten neemt, want dat maakt je maag nog onrustiger.
Tips om misselijkheid door de hitte te voorkomen
Wanneer je weet dat je gevoelig bent voor warmte, kun je een paar dingen doen om te zorgen dat je niet misselijk wordt door hitte. Sta rustig op, eet licht en regelmatig, drink genoeg water en blijf uit de directe zon. Zeker tussen 12:00 en 16:00 uur is het vaak te warm om actief te zijn. Blijf vooral in beweging, maar met mate. Een korte wandeling in de ochtend is prima, maar je hoeft geen marathon te lopen als het 30 graden is. En let op je ademhaling! Rustig ademen helpt je lichaam om niet in de stressstand te schieten.
Gebruik eventueel een ventilator of zet een raam open voor extra luchtcirculatie. En probeer stress te vermijden. Ook stress zorgt namelijk voor een onrustige maag en dat wil je nu juist niet.
Wanneer moet je naar een arts?
In de meeste gevallen is misselijk zijn door hitte onschuldig en zakt het vanzelf weer weg. Maar soms is het verstandig om een arts te raadplegen. Bijvoorbeeld als je blijft overgeven, geen vocht binnenhoudt of suf wordt. Ook bij hoofdpijn, verwardheid of een snelle hartslag is het goed om hulp in te schakelen. Ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening zijn extra kwetsbaar voor oververhitting. Neem klachten bij deze groepen altijd serieus.
Dit kan je zorgverzekering betekenen bij klachten door hitte
Je denkt er misschien niet direct aan, maar je zorgverzekering kan iets betekenen als je vaak misselijk bent door hitte. Sommige aanvullende zorgverzekeringen vergoeden bijvoorbeeld consulten bij een diëtist, leefstijlcoach of arts-natuurgeneeskundige. Dat kan handig zijn als je wil achterhalen waarom je zo gevoelig bent voor warmte en wat je kunt doen om dat te voorkomen. Ook kan je huisarts je eventueel doorverwijzen voor bloedonderzoek of andere tests als je denkt dat er meer aan de hand is dan alleen wat zomerse ongemakken. Dit soort medische onderzoeken vallen meestal onder de basisverzekering. Houd wel rekening met je eigen risico.
Heb je door hitte je werk moeten missen of ben je een dag uit de roulatie? Dan is het ook slim om na te denken over goede dekking voor arbeidsongeschiktheid, vooral als je zelfstandig ondernemer bent. Want soms is misselijk zijn door hitte niet zomaar iets kleins, het kan echt je functioneren beïnvloeden.
