Heb je weleens gehoord dat je bloeddruk te hoog of juist te laag is? Misschien vraag jij je in eerste instantie zelfs af wat dit betekent en waarom het zo’n belangrijke rol in je lichaam speelt? Je bloeddruk is simpel gezegd de kracht waarmee je bloed tegen de wanden van je bloedvaten duwt. Elke keer dat je hart klopt, pompt het bloed rond om je organen en spieren van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Zonder een goede druk zou je lichaam niet goed functioneren. Op deze pagina lees je meer informatie over deze specifieke term.
Waar zorgt je bloeddruk voor in je lichaam?
Je bloeddruk bestaat uit twee waarden. Je hebt de bovendruk (systolische druk) en de onderdruk (diastolische druk). De bovendruk geeft aan hoe hard je hart pompt als het zich samenknijpt. De onderdruk meet juist hoe hoog de druk is als je hart ontspant tussen twee slagen in. Bij een bloeddruk van bijvoorbeeld 120/80 mmHg betekent dat dat je bovendruk 120 is en je onderdruk 80. Een gezonde druk ligt meestal rond deze waarden, maar dit kan per persoon verschillen.
Een gezonde bloeddruk regelt dat elk stukje van je lichaam voldoende zuurstof krijgt. Denk aan je hersenen, je hart, je nieren en zelfs je huid. Zodra je druk te laag is, kan dat leiden tot duizeligheid, flauwvallen of vermoeidheid omdat er niet genoeg zuurstofrijk bloed aankomt waar het nodig is. Aan de andere kant kan een te hoge bloeddruk je bloedvaten beschadigen. Deze schade gebeurt vaak ongemerkt, waardoor hoge bloeddruk ook wel een ‘sluipmoordenaar’ wordt genoemd. Uiteindelijk kan langdurig hoge bloeddruk leiden tot hart- en vaatziekten, nierproblemen en beroertes. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe het met je druk gesteld is en hoe je deze gezond kunt houden.
Hoe weet je of je bloeddruk goed is?
Veel mensen merken niets van een verhoogde bloeddruk. Daarom wordt het ook wel een stille aandoening genoemd. De enige manier om zeker te weten hoe je druk is, is door deze regelmatig te meten. Dat kan bij de huisarts, maar tegenwoordig hebben veel mensen ook een bloeddrukmeter thuis. Een meting kan inzicht geven in hoe je leefstijl je gezondheid beïnvloedt. Zo kan stress, een drukke dag of zelfs een kop sterke koffie je bloeddruk tijdelijk verhogen. Het is daarom handig om je druk op verschillende momenten te meten en zo een gemiddelde te bepalen.
Zo blijf je in de best mogelijke conditie
Een gezonde bloeddruk is een belangrijke factor voor een fit en energiek leven. Er zijn veel manieren waarop je zelf kunt bijdragen aan een goede druk. Regelmatig bewegen is daar één van. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen of zwemmen. Beweging zorgt ervoor dat je hart sterker wordt, waardoor het minder hard hoeft te pompen om bloed rond te sturen. Daarnaast speelt voeding een rol. Zout is een bekende boosdoener als het gaat om hoge bloeddruk. Probeer daarom je zoutinname te beperken. Genoeg groente en fruit helpen je druk op peil te houden, doordat ze belangrijke mineralen zoals kalium bevatten.
Verder heeft stress veel invloed op je. Je merkt het misschien meteen als je hart sneller gaat kloppen tijdens een spannende situatie. Maar langdurige stress kan er ook voor zorgen dat je druk steeds een beetje hoger blijft. Probeer daarom regelmatig ontspanning te zoeken, bijvoorbeeld met yoga, meditatie of een rustig moment voor jezelf.
Dit wil je over je bloeddruk weten
Er zijn een paar feiten over bloeddruk die goed zijn om te onthouden. Zo stijgt je bloeddruk vaak vanzelf iets naarmate je ouder wordt. Erfelijkheid heeft ermee te maken. Als hoge bloeddruk veel voorkomt in je familie, is het verstandig extra alert te zijn en je druk regelmatig te controleren. Verder hebben sommige medicijnen invloed. Denk aan bepaalde pijnstillers, antidepressiva of de pil. Als je medicijnen gebruikt en merkt dat je druk verandert, bespreek dit dan altijd met je huisarts. Mensen met diabetes, overgewicht of een hoog cholesterolgehalte lopen een groter risico op een verhoogde bloeddruk. Het is daarom belangrijk om een gezonde leefstijl te combineren met regelmatige controles. Zo voorkom je dat je onbewust schade oploopt aan je hart en bloedvaten.
Hoe kan je zorgverzekering helpen?
Je zorgverzekering kan meer betekenen voor je bloeddruk dan je misschien denkt. Verzekeraars vergoeden een deel van de kosten voor preventieve gezondheidschecks, waarbij ook je druk wordt gemeten. Dit kan helpen om problemen in een vroeg stadium op te sporen. Daarnaast bieden sommige aanvullende verzekeringen vergoedingen voor leefstijlprogramma’s, zoals stoppen met roken, dieetadvies of beweegprogramma’s onder begeleiding. Deze programma’s kunnen juist bij een te hoge bloeddruk een groot verschil maken. De kosten van een meter voor thuisgebruik kunnen soms (gedeeltelijk) worden vergoed, bijvoorbeeld als je op medisch advies je bloeddruk regelmatig moet controleren. Het is dus slim om even goed in je polisvoorwaarden te duiken en te kijken wat er mogelijk is.
Als je eenmaal weet hoe je ervoor staat, kun je samen met je huisarts of een specialist een plan maken om je waarden te verbeteren of gezond te houden. Zo blijft je hart sterk en kun je klachten voorkomen in de toekomst.
Waarom je bloeddruk meten een goed idee is
Veel mensen wachten tot ze klachten krijgen, maar vaak is dat pas als de bloeddruk al langere tijd verhoogd is. Door je druk preventief te meten, voorkom je dat je overvallen wordt door vervelende gezondheidsproblemen. Deze informatie zegt veel over hoe het met je lichaam gaat. Zie het als een seintje dat je vertelt hoe goed je hart en bloedvaten samenwerken. Wanneer je bloeddruk gezond is, voel je je fitter, heb je meer energie en verklein je de kans op ernstige aandoeningen.
