Logo vergelijkzerzorg.nl

Inhoudsopgave

Opgeblazen buik - wat kan ik doen?

opgeblazen-buikJe hebt er vast wel eens last van, een opgeblazen gevoel in je buik. Een onaangenaam gevoel dat na een maaltijd kan ontstaan. Maar er zijn gelukkig genoeg dingen die je er tegen kunt doen. 

In dit artikel lees je alles over de ‘opgeblazen’ buik en wat je hier aan kunt doen. Wij bespreken de symptomen en wat te doen met een opgeblazen gevoel in je buik.

Wat is een opgeblazen buik?

Als je last hebt van een opgeblazen buik, dan is het maag-darmkanaal opgezwollen door een verstoring van de spijsvertering of door een hoge aanwezigheid van gas in het maag- en darmstelsel. Dit zorgt voor een opgeblazen gevoel in de buik.

Symptomen opgeblazen buik

Bij een opgeblazen buik kun je last hebben van de volgende symptomen:

  • Een harde, opgezette buik
  • Gerommel in de buik
  • Pijn in de buik
  • Misselijkheid


In de maag en darmen is een bepaalde hoeveelheid gas aanwezig, maar doordat je lucht inslikt of door gasvorming door darmbacteriën, kun je meer gas in je maag- en darmstelsel krijgen dan normaal. Een opgezette buik kan daarom gepaard gaan met winderigheid en boeren. 

Wat veroorzaakt een opgeblazen buik?

Dit kan op verschillende manieren ontstaan:

  • Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat
  • De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming
  • Voedselintolerantie, bijvoorbeeld voor lactose of gluten
  • Gewichtstoename
  • Constipatie


Heb je last van hyperventileren of van longemfyseem, dan kun je sneller last krijgen van een opgeblazen buik.

Er zijn een aantal factoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van een opgeblazen buik.

  • Leeftijd
  • Alcohol
  • Roken
  • Spanning en stress
  • Verdovende middelen en medicijnen (met laxerende werking)
  • Bepaalde voeding, zoals peulvruchten, koolsoorten, zemelen en uien

Moet ik me zorgen maken?

Over het algemeen is een opgeblazen buik niet direct reden tot paniek, er is doorgaans iets onschuldigs aan de hand. Het is wel verstandig om het probleem aan te pakken. 

Heb je naast een opgeblazen buik ook andere klachten, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Doe dit onder andere bij onderstaande klachten:

  • Koorts
  • Hevige buikpijn
  • Slaapproblemen (vanwege een opgezwollen buik)
  • Overgeven of diarree
  • Maagzuur (dat verergert)
  • Plotseling gewichtsverlies
  • Bloed bij de ontlasting
  • Bloedarmoede

Opgeblazen buik verhelpen?

Om een opgeblazen buik te verhelpen kun je gelukkig veel zelf doen. Er zijn verschillende plantaardige middelen verkrijgbaar, maar ook tabletten met de stof simethicone. De drogist of je huisarts kan je hier meer informatie over geven. Ook is het mogelijk om via de huisarts medicijnen op recept te krijgen.

Bezoek de huisarts

Helpen aanpassingen in je eetgedrag en levensstijl niet, of denk je dat het opgeblazen gevoel komt door een andere oorzaak, dan kun je contact opnemen met je huisarts. Deze zal nagaan wat de oorzaak is van je klachten.

Diëtist

Ook is het mogelijk om naar een diëtist te gaan, een diëtist kan helpen bij het voorkomen of behandelen van een opgeblazen buik. De basisverzekering vergoed de eerste 3 behandeluren, zorg wel dat je altijd een verwijzing hebt.

Hoe kun je het voorkomen?

Om een opgeblazen buik te voorkomen kun je verschillende dingen doen. Denk hierbij aan aanpassingen in je voeding en leefstijl.

Eet niet te snel en kauw goed

Als je te snel eet of drinkt komt er meer lucht in je buik, eet daarom rustig en kauw goed. sla geen maaltijden over, lege darmen kunnen namelijk ook leiden tot gasvorming.

Zorg voor een vezelrijk dieet

Vezels zijn erg belangrijk voor een goede stoelgang, dit voorkomt een opgeblazen buik.
Sommige producten geven extra gasvorming, matig inname van deze producten. Denk hierbij aan: 

  • Nieuwe aardappelen
  • Paprika
  • Spruitjes
  • Knoflook
  • Uien
  • Prei
  • Bonen


Koolzuurhoudende dranken en scherpe kruiden kunnen ook een opgeblazen gevoel geven.

Drink voldoende water

Zorg dat je altijd goed gehydrateerd bent, zo wordt er voldoende van het spijsverteringszuur aangemaakt, dit zorgt voor een goede spijsvertering. Drink dus voldoende water of thee.

Beweeg elke dag 20 minuten

Bewegen is altijd goed. Probeer elke dag minimaal 20 minuten actief bezig te zijn, maar hoe langer hoe beter!

Eet minder vet en suiker

Door te veel suiker of vet kun je verschillende darmproblemen krijgen, zoals diarree, buikpijn, of een opgeblazen buik. Vermijd daarom zo veel mogelijk inname van voedingsmiddelen met veel suiker en/of vet.

Matig cafeïne-inname

Cafeïne kan ervoor zorgen dat het voedsel de maag te snel verlaat. Hierdoor kun je een opgeblazen buik krijgen. Ook kan cafeïne spasmen in de darmen veroorzaken, dit verergert het opgeblazen gevoel.

Overige tips

Onderstaande tips kunnen ook helpen bij een opgeblazen buik:

  • Vermijd kauwgom
  • Stop met roken
  • Eet kleinere porties
  • Vermijd zuivelproducten bij een lactose-intolerantie
4.7/5 - (3 stemmen)