Je hebt er vast wel eens last van, een opgeblazen gevoel in je buik. Een onaangenaam gevoel dat na een maaltijd kan ontstaan. Maar er zijn gelukkig genoeg dingen die je er tegen kunt doen.
In dit artikel lees je alles over de ‘opgeblazen’ buik en wat je hier aan kunt doen. Wij bespreken de symptomen en wat te doen met een opgeblazen gevoel in je buik.
Als je last hebt van een opgeblazen buik, dan is het maag-darmkanaal opgezwollen door een verstoring van de spijsvertering of door een hoge aanwezigheid van gas in het maag- en darmstelsel. Dit zorgt voor een opgeblazen gevoel in de buik.
Bij een opgeblazen buik kun je last hebben van de volgende symptomen:
In de maag en darmen is een bepaalde hoeveelheid gas aanwezig, maar doordat je lucht inslikt of door gasvorming door darmbacteriën, kun je meer gas in je maag- en darmstelsel krijgen dan normaal. Een opgezette buik kan daarom gepaard gaan met winderigheid en boeren.
Dit kan op verschillende manieren ontstaan:
Heb je last van hyperventileren of van longemfyseem, dan kun je sneller last krijgen van een opgeblazen buik.
Er zijn een aantal factoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van een opgeblazen buik.
Over het algemeen is een opgeblazen buik niet direct reden tot paniek, er is doorgaans iets onschuldigs aan de hand. Het is wel verstandig om het probleem aan te pakken.
Heb je naast een opgeblazen buik ook andere klachten, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.
Doe dit onder andere bij onderstaande klachten:
Helpen aanpassingen in je eetgedrag en levensstijl niet, of denk je dat het opgeblazen gevoel komt door een andere oorzaak, dan kun je contact opnemen met je huisarts. Deze zal nagaan wat de oorzaak is van je klachten.
Vezels zijn erg belangrijk voor een goede stoelgang, dit voorkomt een opgeblazen buik.
Sommige producten geven extra gasvorming, matig inname van deze producten. Denk hierbij aan:
Koolzuurhoudende dranken en scherpe kruiden kunnen ook een opgeblazen gevoel geven.
Zorg dat je altijd goed gehydrateerd bent, zo wordt er voldoende van het spijsverteringszuur aangemaakt, dit zorgt voor een goede spijsvertering. Drink dus voldoende water of thee.
Bewegen is altijd goed. Probeer elke dag minimaal 20 minuten actief bezig te zijn, maar hoe langer hoe beter!
Door te veel suiker of vet kun je verschillende darmproblemen krijgen, zoals diarree, buikpijn, of een opgeblazen buik. Vermijd daarom zo veel mogelijk inname van voedingsmiddelen met veel suiker en/of vet.
Cafeïne kan ervoor zorgen dat het voedsel de maag te snel verlaat. Hierdoor kun je een opgeblazen buik krijgen. Ook kan cafeïne spasmen in de darmen veroorzaken, dit verergert het opgeblazen gevoel.
Onderstaande tips kunnen ook helpen bij een opgeblazen buik: