Heb je regelmatig last van migraine? Dan weet je hoe verlammend deze aandoening kan zijn. De kloppende pijn, de misselijkheid, het overgevoelig zijn voor licht en geluid… Het kan je hele dag overhoopgooien. Gelukkig zijn er verschillende manieren om migraine te verminderen of zelfs te voorkomen. Wat kun je zelf doen en welke behandelingen zijn er beschikbaar? En wat kan je zorgverzekering hierin voor je betekenen? Op deze pagina krijg je meer informatie en een paar tips.
Wat zijn mogelijke triggers van migraine?
Voordat je migraine kunt verminderen, is het belangrijk om te begrijpen wat het bij jou veroorzaakt. Voor sommige mensen is het stress, voor anderen schommelt hun migraine met hormonale veranderingen. Ook bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade, kaas of cafeïne kunnen een rol spelen. Zelfs te weinig of juist te veel slaap kan deze aandoening uitlokken. Het bijhouden van een dagboek waarin je opschrijft wanneer een aanval begint en wat je die dag hebt gegeten of gedaan, kan helpen om patronen te ontdekken.
Hoe kan jij je levensstijl aanpassen om migraine te verminderen?
Je levensstijl speelt een grote rol bij migraine. Regelmatig slapen, gezond eten en voldoende water drinken kunnen helpen om aanvallen te verminderen. Ook beweging kan een positieve invloed hebben, maar intensieve inspanning kan soms juist een trigger zijn. Het vinden van een balans is daarom belangrijk. Yoga en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen, wat bij veel mensen één van de grootste oorzaken van migraine is. Daarnaast is het vermijden van lange periodes achter een scherm, zoals een computer of telefoon, een manier om overbelasting van de ogen en spanning in de nek te voorkomen. Sommige mensen merken ook dat het verminderen van cafeïne of alcohol een positief effect heeft.
Probeer daarnaast vaste eetmomenten aan te houden en niet te lang zonder eten te zitten, aangezien schommelingen in de bloedsuikerspiegel migraine kunnen uitlokken. Een gezonde en regelmatige levensstijl helpt niet alleen bij het verminderen van migraine, maar draagt ook bij aan je algemene gezondheid.
Welke behandelingen kunnen helpen bij migraine?
Wanneer je migraine hebt, wil je natuurlijk zo snel mogelijk voor verlichting van de pijn zorgen. Er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen. Medicatie zoals triptanen kunnen een aanval onderdrukken. Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen soms de pijn wat draaglijker maken. Voor mensen met chronische klachten kunnen preventieve medicijnen een oplossing zijn. Daarnaast zijn er alternatieve behandelingen zoals acupunctuur, fysiotherapie en botox-injecties die bij sommige mensen effectief blijken te zijn. Probeer met je arts uit wat voor jou werkt!
Hoe kan je migraine behandelen zonder medicatie?
Niet iedereen wil of kan medicijnen slikken. Gelukkig zijn er ook andere manieren om migraine te verminderen. Magnesiumsupplementen kunnen helpen om de frequentie van aanvallen te verminderen. Ook vitamine B2 en co-enzym Q10 worden regelmatig aangeraden. Sommige mensen zweren bij essentiële oliën zoals pepermunt of lavendel, die verlichting kunnen bieden bij een beginnende aanval. Koele of warme kompressen op het hoofd kunnen je ook helpen om de pijn wat te verzachten.
Wat kan je zorgverzekering betekenen bij dit soort klachten?
Migraine kan een flinke impact hebben op je leven en je werk. Gelukkig vergoeden veel zorgverzekeringen behandelingen die je klachten kunnen verminderen. Medicatie wordt vaak deels vergoed, afhankelijk van je polis. Ook alternatieve behandelingen zoals fysiotherapie of acupunctuur kunnen onder de dekking vallen, als je hiervoor aanvullend verzekerd bent. Heb je chronische migraine en overweeg je botox-injecties als behandeling? In sommige gevallen wordt dit vergoed, maar dit verschilt per verzekeraar. Het is daarom verstandig om goed naar je polisvoorwaarden te kijken en eventueel contact op te nemen met je verzekeraar om te zien wat er allemaal mogelijk is.
Hoe kan je beter omgaan met deze aandoening in het dagelijks leven?
Migraine volledig voorkomen is helaas niet altijd mogelijk, maar je kunt er wel beter mee leren omgaan. Op tijd rust nemen en je lichaam signalen laten bepalen wanneer je even gas terug moet nemen, kan veel verschil maken. Het accepteren dat je aandoening soms roet in het eten gooit, helpt ook om er minder gestrest over te raken. Stress is namelijk één van de grootste triggers. Door open te zijn over je migraine tegen je omgeving, zoals je werkgever of vrienden, kun je meer begrip en ondersteuning krijgen wanneer een aanval je uit de running haalt.
